Секреты идеальной фигуры Ани Лорак

Ани Лорак - сценический псевдоним известной певицы, чье настоящее имя – Каролина. У нее всегда была идеальная фигура, но как это ей удавалось, на чем держится красота и обаяние?

Красота держится на трех китах, уверена Каролина. Первый кит — полноценный сон. Второй — позитив, без которого какие-либо усилия пойдут насмарку. Третий — спорт или физические упражнения. «Если для души нам нужна любовь, общение с близкими, интересные книги, хорошая музыка, то телу необходимы физические нагрузки», — говорит Каролина.

Она поделилась своей программой упражнений, которые делает каждое утро. Программа рассчитана на 30-40 минут. Секрет красоты в том, что эти процедуры необходимо выполнять ежедневно — лишь тогда будет результат.

Утренняя программа красоты от Ани Лорак

«1. Едва проснувшись, лежа в постели, качаю пресс: поднимаю ноги 20-30 раз.

2. Встаю и делаю несложные упражнения для головы, плеч и рук: повороты, наклоны, сгибание, разгибание и т.д. Что-то наподобие зарядки, которую делают на уроках физкультуры в школе.

3. Отжимаюсь от пола 20 раз.

4. Делаю растяжки для мышц, в частности растягиваю мышцы ног и сажусь на шпагат (кстати, этому меня научила моя подруга Лилия Подкопаева).

5. В завершение принимаю контрастный душ — он помогает проснуться и взбодриться. Иногда, переключая воду с горячей на холодную в душе, я даже кричу. И это нормально — голос ведь тоже надо разбудить!

И запомните: тело дано нам для того, чтобы его берегли и лелеяли, а не издевались».

Секреты идеальной фигуры Каролины

Каролина не приемлет полуфабрикатов и старается употреблять лишь свежие продукты. Самое полезное, рассуждает она, только что сорванное с грядки; то, что лежит больше суток, уже потеряло свои полезные свойства. Поэтому свежесть продуктов — одно из ее правил в еде. Есть и другие, которые иногда все-таки приходится нарушать. «На то они и правила, — смеется Ани. — Нечасто, но, бывает, ем и белый хлеб, и жирную свинину, и сладкую газировку пью, когда нет альтернативы. Если очень хочется мороженого или десерта, то тоже не откажусь от порции. Могу позволить себе кусочек сала — свиной жир полезен для связок, но, конечно, небольшой и, конечно, не на ночь глядя. А вот на ночь стараюсь не есть соленого и не пить воды, чтобы утром не было отеков. И никаких перееданий!»

Каролина вспоминает, как еще в начале своей карьеры заметила, что когда переест, ей потом трудно петь на концертах. Поэтому взяла себе за правило: не есть за 3 часа до выступления. Если уж совсем невмоготу — перекусывает салатом.

Есть в меру — лучшее из всего, что ты можешь сделать для себя, уверена Каролина: «Когда человек сначала ест все подряд, а потом садится на диету и подвергает организм жесточайшему испытанию, то тут, извините, нет ни логики, ни смысла. Определи свой идеальный вес и поддерживай его! А чтоб избавиться от лишних килограммов есть довольно таки простой, но эффективный способ: не есть после 18.00. Конечно, еще нужны занятия спортом, массажи, не обойтись и без косметики по уходу за собой. Но главная составляющая — команда своему организму: «Я худею!»

По материалам журнала Натали